नींबू यूरिक एसिड को कैसे कम करता है?

यूरिक एसिड में कैसे फायदेमंद है नींबू का रस? जानें इसके प्रभाव और सेवन का तरीका

ब्लड में यूरिक एसिड बढ़ने की परेशानी को गाउट कहा जाता है। यह एक तरह से अर्थराइटिस की परेशानी है, जिसमें जोड़ों में दर्द और जकड़न जैसा अनुभव होता है। ब्लड में यूरिक एसिड से यह एक क्रिस्टल बनाता है, जो शुरुआती अवस्था में पैर के अंगूठे को प्रभावित करता है। धीरे-धीरे यह अन्य जॉइंट्स में फैलने लगता है। यूरिक एसिड से ग्रसित मरीजों को नियमित रूप से नींबू पानी पीने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड में नींबू पानी पीने से कैसे और क्या फायदे होते हैं?

यूरिक एसिड में कैसे फायदेमंद है नींबू?
रिसर्च में देखा गया है कि नींबू का रस या अर्क ब्लड में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मददगार होता है। साइंस डायरेक्ट जर्नल में छपे एक अध्ययन के अनुसार यूरिक एसिड से प्रभावित व्यक्ति को लगातार 6 सप्ताह तक नींबू का पानी या नींबू का रस देने से हाई यूरिक एसिड के लक्षणों में कमी आ सकती है। 

नींबू का रस यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह शरीर को अधिक अल्काइन (alkaline) बनाने में मदद करता है। इसका मतलब है कि यह ब्लड और अन्य तरल पदार्थों के पीएच स्तर को थोड़ा सा बढ़ा देता है। इतना ही नहीं, नींबू का रस यूरिन को भी अधिक अल्काइन बनाता है।

रिसर्च के अनुसार ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नींबू का रस पीने से शरीर अधिक कैल्शियम कार्बोनेट छोड़ता है। कैल्शियम यूरिक एसिड से बंध जाता है और इसे पानी और अन्य यौगिकों में तोड़ देता है। यह आपके ब्लड को कम अम्लीय बनाता है और शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है। 

यूरिक एसिड में कैसे करें नींबू का सेवन? 
ध्यान रखें कि यूरिक एसिड में नींबू का रस पीने से कितनी जल्दी प्रभाव दिखेगा, इस पर कोई रिसर्च नहीं है। ऐसे में अगर आप इसे अपने नियमित आहार में शामिल करते हैं, तो यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है। क्योंकि इससे न सिर्फ आप यूरिक एसिड की परेशानी को कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि कई अन्य परेशानियों को दूर कर सकते हैं। 
कम से कम 2 नींबू के रस का करें सेवन

प्रतिदिन कम से कम दो नींबू के रस का सेवन करें। नींबू का रस आप कई तरह से आहार में शामिल कर सकते हैं। अधिकतर लोग दाल, सलाद या फिर नींबू पानी के रूप में इसका सेवन करते हैं।

इसके अलावा नींबू के रस का सेवन आप हर्बल टी या फिर ग्रीन टी के साथ भी कर सकते हैं। ध्यान रखें कि नींबू का सेवन चीनी युक्त पदार्थों के साथ करने से बचें। इससे स्वास्थ्य पर विपरीत असर पड़ सकता है। 

 यूरिक एसिड में नींबू का रस स्वास्थ्य के लिए काफी हेल्दी हो सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि चीनी के साथ इसका सेवन करने से बचें। इससे स्वास्थ्य को फायदे की बजाय नुकसान पहुंच सकता है।